การถนอมดวงตาตามตำราของหมอเบสต์

May 15, 2011

การถนอมดวงตาตามตำราของหมอเบสต์

เรื่องนี้ เมียมจังเพื่อนเราส่งมาให้นานละ  เพราะดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะคะ     หากน้องๆ ทุกคนมีสุขภาพตาที่ดี  ก็ย่อมจะทำให้ผลการเรียนดี  และมีบุคลิกภาพที่ดีตามไปด้วย   วิธีนี้ผู้ใหญ่ก็ใช้ได้  เป็นของจักษุแพทย์ชาวอเมริกันชื่อ วิลเลียม เอช เบตส์  ซึ่งวิธีปฏิบัติแบบนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและช่วยรักษาตาให้ดีขึ้นได้  เรามาดูกันเลยนะคะว่าท่ารักษาดวงตาของเบตส์ทั้งหมดเจ็ดท่ามีอะไรบ้าง


ท่าที่หนึ่ง  ท่าครอบดวงตา โดยโค้งอุ้งมือทั้งสองครอบดวงตาไว้  ระวังอย่าให้อุ้งมือกดทับดวงตา  จากนั้นให้นึกถึงทิวทัศน์ที่ผ่อนคลายเช่น   ชายทะเล  ภูเขา   ทำอย่างนี้สักสิบนาที
ท่าที่สอง  ต่อจากท่าที่หนึ่งโดยที่อุ้งมือยังครอบดวงตาอยู่  ให้สร้างจินตภาพว่า  ตนเองกำลังมองวัตถุที่มีสีสันสดใส   เช่นดอกไม้สีสดๆ เหลืองสด  แดงสด ให้นึกภาพนั้นจนเรามองเห็นดอกไม้แต่ละกลีบอย่างชัดเจน  วิธีนี้จะช่วยเยียวยาสายตาจริงๆ ของเราได้ดี
ท่าที่สาม  กวาดสายตาไปตามวัตถุที่อยู่ไกลๆ (อย่าจ้อง อย่าเพ่ง)   เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาของเรา
ท่าที่สี่   ฝึกนิสัยกระพริบตา 1-2 ครั้งทุกๆ สิบวินาที  จะช่วยให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยง  จำเป็นยิ่งสำหรับคนสวมแว่นและคอนแท็คเลนส์
ท่าที่ห้า  โฟกัสภาพ เหยียดแขนซ้ายไปให้ไกลที่สุดแล้วตั้งนิ้วชี้ข้างซ้ายขึ้น (จุดโฟกัส)   และตั้งนิ้วชี้มือขวาให้ห่างจากใบหน้าสัก 3 นิ้ว  โฟกัสภาพแต่ละนิ้วสลับกันไปมา  ทำบ่อยๆ เมื่อมีโอกาส
ท่าที่หก   ให้โชลมดวงตาด้วนน้ำอุ่นขณะตื่นนอนเช้าสัก 20 ครั้ง เพื่อให้โลหิตหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตา  สลับกับการวักน้ำเย็นโชลมอีก 20 ครั้ง  เพื่อให้เนื้อและหนังตากระชับ  ก่อนนอนก็ควรโชลมดวงตาแต่คราวนี้ให้เริ่มจากน้ำเย็นก่อนแล้วค่อยตามด้วยน้ำอุ่น  เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหนังตาก่อนเข้านอน
ท่าที่เจ็ด   ยืนแยกเท้าเข้ากับช่วงไหล่เริ่มแกว่งตัวจากซ้ายมาขวา โดยการถ่ายน้ำหนักตัวบนขาแต่ละข้างสลับไปมา  มองสายตาไปไกลๆ  ปล่อยให้จุดที่เรามองแกว่งไปมาตามการแกว่งตัว (อย่าจ้อง)  จะทำให้ดวงตาได้พักและมีการปรับตัว  ควรทำเมื่อมีโอกาส
ครบเจ็ดวิธีรักษาตาของหมอเบตส์ที่เมียมหามาฝากแล้ว  ซึ่งเป็นวิธีที่จักษุแพทย์จำนวนมากให้การรับรองว่าช่วยรักษาสายตาได้   หวังว่าน้องๆ  เพื่อนๆ  และผู้ที่ต้องการเยียวยาสายตาตนเองจะได้นำเอาไปใช้ได้ประโยชน์กันทุกคนคะ

ถ้าชอบก็บอกต่อเพื่อนๆ เลยจ้า:
Tags: , , ,

อีบุ๊คภาษาไทย

...

..