วิธีสลายความเครียด

May 17, 2011

วิธีสลายความเครียด  เมื่อก่อนตั้งชื่อว่า อย่าเครียดให้มากนัก  เขียนส่งนิตยสารกุลสตรี  คอลัมน์ สดใสวัยทีน  ซักชาติที่แล้วได้ อิอิ

วิธีสลายความเครียด

ใกล้จะสิ้นปีอยู่แล้วนะคะ  (อย่าใส่ใจ  ตอนที่เขียนตอนนั้นมันใกล้สิ้นปี อิอิ) อีกไม่นานปีใหม่ก็จะมาเยือน  สิ่งที่ร้ายๆ ในปีนี้เรามาลืมให้หมดกันดีกว่า  ฉบับนี้พี่จึงขอนำวิธีคลายเครียดมาให้น้องๆ ได้อ่านกัน    เผื่อใครเครียดมากๆ  จะได้ปล่อยมันไปกับสายลมได้ทันการเพื่อที่จะต้อนรับปีหน้าฟ้าใหม่ต่อไป   วิธีคลายความเครียดที่พี่นำมาฝากน้องก็ไม่ยากอะไรนักมีเพียง   8 วิธีเท่านั้นคือ

www.up5.in.th ฝากรูปฟรี ไม่มีลบ


1.สร้างบรรยากาศที่ดีไว้ในห้องนอนของคุณ ด้วยการนำภาพวิวทิวทัศน์ต่างๆ มาติดไว้   ภาพดธรรมชาติสวยๆ จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายยามตื่นนอนตอนเช้าได้
2.มีหัวใจเป็นมิตรกับผู้อื่นอยู่เสมอ นั่นก็คือมองโลกในแง่ดีนั่นเอง  วันทั้งวันไม่มัวจับผิดใคร  ไม่คิดเป็นศัตรูกับใคร  แค่นี้จิตใจก็สบายแล้ว
3.คิดแต่ปัจจุบัน ดีตก็ผ่านไปแล้วเรียกร้องให้คืนมาไม่ได้  อนาคตก็ยังมาไม่ถึงกังวลกับมันไปใย   ปัจจุบัน  เหตุการณ์ตรงหน้าเราทำให้ดีที่สุดเพียงแค่นี้  พอกลับถึงบ้านก็ปล่อยวางสิ่งต่างๆ ซะ  อยู่กับปัจจุบันเสมอ
4.หลีกเลี่ยงความจำเจ ำอะไรที่แปลกใหม่ให้กับตนเองบ้าง  แต่งตัวสไตล์ใหม่  งานอดิเรกใหม่ ฯลฯ

www.up5.in.th ฝากรูปฟรี ไม่มีลบ

5.รู้จักยืดหยุ่นให้กับสถานการณ์ต่างๆ ม่มีอะไรได้ดังใจเราทุกอย่างหรอกคะ   เราต้องรู้จักผ่อนปรนให้สิ่งรอบข้างบ้าง  จะทำให้เราสบายใจขึ้นเยอะทีเดียว
6.สำรวจตัวเอง หากเราเริ่มเครียด  หากเราเริ่มโกรธ  ก็ให้เรารู้ตัวอยู่ตลอด   พยายามสำรวจอยู่เสมอว่าระดับอารมณ์ของเราตอนนี้เป็นอย่างไรแล้วพยายามผ่อนคลายความอัดอั้นไม่ดีต่างๆ ในใจเราซะ  คำพูดว่า “่ช่างมันเถอะ”  นั้น  จะช่วยได้มากทีเดียว
7.หากกลัดกลุ้มใจหรือเครียดมาก ก็ลองเขียนระบายมันลงบนกระดาษดูก็ได้  จะทำให้เราสามารถลำดับความคิดสับสนของเราในขณะนั้นได้ดีทีเดียว   หรือน้องๆ อาจใช้วิธีของพี่  นั่งหน้าหิ้งพระ  อยากพูดอยากบ่นอะไรก็บ่นซะให้สบายใจ  พระท่านฟังเราตลอดเวลาอยู่แล้ว


8. เล่นกีฬาอยู่เสมอ หรือแม้แต่ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ  ก็จะทำให้เลือดหมุนเวียนดี  มันสมองแจ่มใส  สนุกสนาน  และเครียดยากขึ้นตามลำดับ
เป็นไงคะ  วิธีคลายเครียดส่งท้ายปีเก่า  น้องๆ ลองทำตามที่พี่แนะนำดู  เพื่อปีหน้าฟ้าใหม่น้องๆ จะได้เป็นคนใหม่ที่สดใสร่าเริง   และจะทำให้น้องฉลองปีใหม่ได้อย่างมีความสุขด้วยคะ

ถ้าชอบก็บอกต่อเพื่อนๆ เลยจ้า:
Tags: , ,

อีบุ๊คภาษาไทย

...

..